В жару забудьте про газировку и фонтаны

На территории Ставрополья установилась жаркая погода. Повышение температуры воздуха выше +30 градусов может негативно отражаться на состоянии здоровья.

В связи с этим в региональном управлении Роспотребнадзора рекомендуют ставропольцам быть особенно внимательными к своему здоровью.

В группе риска — дети, люди пожилого возраста и страдающие сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, аллергическими и другими заболеваниями.

В этот период необходимо ограничить физические нагрузки, сократить пребывание на улице, особенно с 11:00 до 17:00 часов.

Одеваться необходимо в легкую, светлую, просторную одежду из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать. Синтетическое белье создает «парниковый эффект», способствующий размножению патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен.

В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.

Желательно в жару ограничить жирную пищу. Основной ее прием перенести на вечернее время. Не рекомендуется есть согревающие продукты, например, мед и сало.

Перед сном следует также отказаться от тяжелых продуктов, например, мяса, потому что его переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, а это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости — это кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.

Необходимо в помещении увлажнять воздух, распыляя воду на растения, шторы, или просто в воздух по нескольку раз в день.

Нельзя купаться в фонтанах и открытых водоемах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов соцкультбыта нужно отдавать предпочтение тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

В жару нужно обязательно носить с собой бутылочку с водой. В случае недомогания — немедленно обратиться к врачу.